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recuperación

Buenos días “Niñer@s”:

            Qué tal os va a tod@s? Llevo unos días queriendo publicar un post dirigido especialmente a todas las chicas que me escribís mails preguntándome respecto al tema de la miomatosis uterina y la compaginación de ésta, con la práctica deportiva entre otras muchas preguntas!.

            Pues bien, de entrada me gustaría dejar  claro que, las publicaciones que yo hago en este blog, y las experiencias que cuento en el, son totalmente personales. Que no todas las chicas reaccionamos ni tenemos los mismos síntomas  ni  al “pre” ni  al “post” operatorio y que, de lo único que no debéis dudar y debéis de confiar ciega y plenamente, es de los consejos y pasos a seguir que os dictamine vuestro ginecólogo, “SIEMPRE!”.

 

Eva Arias

 

            Normalmente, a pesar de que me preguntáis muchas cosas distintas, hay una pregunta común en todas vosotras.: “¿ Cómo me preparé físicamente antes de la operación y como lo hice después, para mi total recuperación?”.

          Y también, todas coincidís, aunque no siempre lo manifestéis…..en el sentimiento de miedo en algún momento de este periodo;-). No os avergoncéis  por expresar vuestros sentimientos chicas. Esta sensación que os inunda  es la mas común que se siente, cuando alguien se enfrenta a lo desconocido, sea cual sea el “motivo” al que nos enfrentamos.

            Así que empiezo a contaros la historia, que de momento se avecina larga…. con la finalidad de sacaros de dudas a muchas de vosotras y contestaros a todas las preguntas que me vais haciendo. Espero no olvidarme de ninguna.

            Mi historia con “los miomas”…. se remonta al verano 2009, cuando en una revisión ginecológica me detectaron uno. De aquella, aún era muy pequeñito y, que yo supiera, apenas me causaba algún tipo de molestia para mi vida personal ni deportiva.  Así que mi vida siguió el cauce normal y mis sesiones de entrenamiento no bajaron la intensidad en ningún momento.

            Las cosas iban a las mil maravillas: Campeona de España de 3000mtrs obstáculos, finalista en el Cto del Mundo de Berlín, mejor marca personal en esa temporada de 3000mtrs obstáculos y 1500 en pista cubierta, tres veces internacional…..que más podía pedir?

 

Eva Arias 2009

 

            Los “problemas”, empezaron a la temporada siguiente 2009-2010,  en la cual me tuve que parar `durante 3meses por una lesión en el Aquiles derecho durante 3/4meses, desde febrero  hasta mayo. Meses, en los cuales seguí haciendo ejercicios complementarios, pero nunca con el nivel que necesitaba para seguir manteniendo mi buen momento de forma, ya que la carrera (la clave de mi deporte), no la podía hacer a causa del dolor que me provocaba el tendón. Pese a ello, y con dos meses escasos de entrenamiento, conseguí ponerme de nuevo en la línea de salida del Cto de España y unas zapatillas de clavos para competir, con mil y unas carencias, pero con la ilusión intacta (inexplicablemente) de volver a luchar por lo mas alto. Esta vez…..no pudo ser. Ni las sensaciones ni el, aún dolor… me permitían rendir al 100% y me tuve que conformar con un tercer puesto.

Nike structure17

 

            En ningún momento, quise achacar mis constantes molestias de hinchazón/pesadez de piernas,  mal estar y cansancio general que tenía, o lesiones constantes una detrás de otra:  al mioma. Tan siquiera lo tenía en mente como posible motivo causante de mis sensaciones, así que mi programación deportiva, continuó su cauce: marcando objetivos cada comienzo de temporada y muy difícilmente, cumpliéndolos  o no, al terminar cada una de ellas.-El motivo de ello para mi era que, “se me habrá ido la magia que me hacia correr tan ligeramente a pesar de seguir esforzándome, si cabe, aun mas; o, la edad, me está pasando factura” Yo, callaba y seguía… Realmente, era lo único que estaba en mis manos, pero si que he de confesar que en algún momento, era inevitable que la cabeza pensara, en el porqué de este mal estar  y poco a poco, mi confianza como atleta se fuera mermando!

            Llegó la próxima temporada 2010-2011: Subcampeona de España de 3000m.l en pista cubierta y tercera al aire libre de nuevo en los 3000mtrs obstáculos. Sensaciones: horribles, dolores y malestar constante, pero las ganas, nunca faltaron. Y a ellas me agarraba para,  ignorar el dolor que a veces sentía, de hecho, lo asimilé tan bien, que creo recordar que ya ni los tuve ;-).

 

Eva Arias Aira

                                    ……………………………………………………………………………………………………………………….

 

            De nuevo otra revisión ginecológica en Madrid, de la cual salgo con un diagnóstico  bastante claro y la ginecóloga me dice: “Eva, habría que mirar de operarse. El mioma ha crecido y no lo va a dejar de hacer mientras estés en edad fértil”……

           De aquella, no sé si fue el orgullo, el miedo, la presión de no querer pararme en mis entrenamientos….o el qué, el que me llevó a reducir todas mis dudas en una pregunta:  “el no quitarlo ¿me perjudicará en algo?”

               -“ creo que ya lo está haciendo Eva, te encuentras cansada y con pesadez de piernas no?” “

              –y….esto es común en muchas mujeres?”

              “-si, en una cada cuatro más o menos” 

            Esta última frase, fue mi salvación y me agarré firmemente a ella,  quizás para justificar, el que no hacía falta pasar por el quirófano, porque si una de cada cuatro mujeres, tenemos miomas y se puede convivir con ellos, porque yo iba a ser menos? 😉

           Así que continué dos temporadas más 2011/2012 (Subcampeona de España pc y Subcampeona de España en aire libre) y 2012/2013 (tercera de España en pc) . Parándome y arrancando….. volviendo a parar dos meses y arrancar otro… así transcurrían mis temporadas, a causa de las continuas lesiones que me afectaban constantemente.

              Fue entonces, cuando después de varios años intentando aplazar el momento de parar mi carrera deportiva y pasar por quirófano…., «el momento», me encontró a mi!. Tocó parar si o si, porque las malas sensaciones que tenía en los entrenamientos y competiciones….eran ya, excesivamente molestas.

             Me quité de la cabeza mis objetivos deportivos y la puse al 200% junto a mi ginecólogo del Hospital Comarcal del Barco de Valdeorras, en recuperarme cuanto antes y poder reincorporarme a mis entrenamientos lo antes posible, siguiendo unas pautas muy cautas y demasiado pausadas a mi parecer, pero que mi ginecólogo me dictaminaba y a las que le hice caso plenamente!

            Al fin y al cabo, el es el profesional, el que entiende de esto y yo a mi parecer…..sólo podía que hacerle el trabajo, lo mas fácil posible, obedeciendo y poniendo toda mi confianza en su manos.

 

                                                                           PRE-OPERATORIO

            Muchas me preguntáis que si seguí algunos pasos  o hice algunos ejercicios  “pre operatorios” para fortalecer mi zona abdominal. Os he de decir que no hice nada distinto a lo que estaba haciendo. Soy atleta profesional, esto conlleva estar físicamente bastante preparada sin tener que hacer ningún trabajo extra a mayores, de lo que ya estaba haciendo (rodajes, kilómetros, series, gimnasio…). Así que continué con mis rutinas de entrenamiento diarias, hasta el día antes de hospitalizar y pasar por el quirófano. Lógicamente, dentro de mis posibilidades, y con las limitaciones  en mayor o menor medida, que nos vamos encontrando todas las que pasamos por esta situación.

            Personalmente yo tuve algunos puntos a favor y otros en contra al someterme a esta operación por mi condición de atleta. Por eso, mi vivencia y experiencia, entiendo que no ha de ser ejemplo para todas, a lo mejor quizás para ninguna, no lo sé….Igual que los planes de entrenamiento son muy personales porque cada una tenemos unas características, condiciones físicas y vidas distintas…..para esto, es prácticamente lo mismo.

 

Eva Arias Aira

 

 

            Por ejemplo yo, no me sometí al tratamiento hormonal “pre-operatorio” para minorizar el tamaño del mioma, que hubiera sido lo correcto. El motivo no fue otro, a que tenía una serie de compromisos profesionales a los que no podía faltar: 

            *hasta dos semanas antes de mi operación, tuve que competir un Cto de España de cross;

            *tres semanas antes, un Cto. de España de pista cubierta; 

            *y un mes y medio antes, un 3000 m.l. en la  Copa de la Reina de clubs de pista cubierta en la que terminé con un excelente registro de 9´24´´ teniendo en cuenta las limitaciones con las que ya contaba de aquella, y….el haberme sometido al tratamiento para mí, hubiera sido completamente incompatible con esos compromisos deportivos, pero considero, que hubiera sido lo correcto.

 

Ctº de España Valencia.1500m.l

 

            El porqué del que hubiera sido lo correcto, es debido, a que supongo que para todo el equipo médico que trabaja en una operación de este tipo, no es lo mismo extraer un mioma de “x” ctrs  por laparoscopia, que uno de “x+3”. Ya que ello supone el pasar de hacer una operación  relativamente corta de 45min-1hora, a otra como la mía que pasó de las cuatro horas. El motivo no fue otro que en vez de uno, tenía dos miomas, y en vez de 3ctrs como se pensaba, uno media casi 8 y el otro 4! Alucinante, verdad??!!!! Jijijijiji 😉

 

 

                                                                    ANESTESIA GENERAL

            Muchas, también me preguntáis que os asusta en exceso, la parte de la anestesia general; que, qué sentí…; que, si le tenía miedo….; que, como fue el despertar….; que, si sentí dolor….Pues bien, podéis estar muuuyyy tranquilas, no vais a sentir nada jajajja, es anestesia general…sin más.

             Aunque si que me tienen comentado, que no todo el mundo responde de la misma manera al despertar de la anestesia.

           Personalmente, cuando fui consciente de mis actos, la única sensación que tenía era la de frío, muuuchoo fríiooo, “si es que soy una friolera por naturaleza” jajajjaaja;  para mí, un «pequeño problema”, de fácil solución en cuanto me pusieron una mantita de aire calentito…..Que placer madre mía!

 

opciones!

 

            Si que es verdad que antes de ser consciente de la sensación de frío, mi ginecólogo, a pesar de que eso yo no lo recuerdo, me dijo que mi máxima preocupación sólo era una, que les pregunté varias veces, pero que me vais a permitir que no os la cuente, más que nada, porque me muero de la vergüenza!

            Pero por mi parte, no sentí dolor, no tuve un mal despertar, no vomité…….etc. En este sentido todo fue perfecto!

            Para concluir este apartado de la anestesia, sólo puedo decir, que como el resto del equipo, mi anestesista también fue un gran profesional! Hasta amenizo mi “dormir” con música! Son geniales!

 

                                                                            TIEMPO EN UCI

            Pues bien chicas , yo no se cuanto es el tiempo normal de estancia en la UCI tras este tipo de operaciones.

           A mi en un principio, me habían comentado que la misma tarde de la operación ya me subirían a planta, pero al final estuve todo ese día, noche y mañana siguiente, hasta que esto sucedió.

            Supongo que fue debido, a que mi operación se alargó mas de lo esperado y quedé muy bajita de todos los valores, necesitando de este modo, un poquito más de atención. Eso sí, no necesité que me hicieran ninguna transfusión sanguínea, algo normal en este tipo de operaciones tan largas. Ya que mi organismo, fué capaz de recuperarse por si sólo, mejor de lo esperado!

            Realmente cuando estás en esta estancia, no te enteras de mucho, ya que no haces más que dormir debido a los calmantes que te ponen, así que no eres muy consciente  de la situación en si, y cuando te despejas un poco, sólo escuchas de fondo un constante pitido de las “maquinitas” que te rodean, y ves las caritas de l@s enfermer@s que te cuidan. Siempre con esa amable sonrisa que tanto se agradece en esos momentos aun más, que en cualquier otro. Gracias también a vosotr@s 

            Como anécdota graciosa en esta estancia, he de “confesar” que lo que más me chocó fue a la mañana siguiente, cuando: “””el cura abrió la cortina de mi “box”””, woooooowwwwwwwwwwww!!!!! En décimas de segundo mi mente pensó: “aiiiii madre……que ya la he liado, y esto no es tan bueno como lo pintaban” jajajajaja. Así que casi sin darle los buenos días, le giré la cabeza lo más rápido posible, porque para nada,  me resignaba a pasar por una situación semejante jajajajjajajajajajajjajajajajajajaja.

            Cuando se lo conté a mi familia, se morían de la risa, pero….hay que reconocer que….. la cabeza a veces, piensa mucho, eh? Jajajaja. (una anécdota graciosa si, pero a toro pasado, jajajjajaja). Así que no os asustéis si esto ocurre, porque debe de ser algo “normal” jajajjajajja 😉

          También he de confesar que una de mis máximas preocupaciones cuando me despertaba era: “y …con esta pedazo barrigota que me han dejado,(a causa de la insuflación de co2 que te suministran), podré caminar bien? Mis piernas funcionarán? Tendré fuerzas suficientes?

            Pues si chicas, quizás nos sintamos un poco torpes con esa barriga gordita, que en la vida nos hayamos visto muchas de nosotras, pero se puede andar perfectamente.

            En el momento que me quitaron la sonda y me hicieron orinar en la cuña, acción que para mi fue IMPOSIBLE ;-), aproveché la situación para pedirles a los ATS que por favor, por favor…….me echaran una manita para poder ir al baño.

            En ese mismo momento con todos los “aparatejos” detrás nuestro…. al baño que nos fuimos. Y aproveché ese instante, para hacerme un auto chequeo ;-):

            *puedo caminar;

            *mis piernas responden;

             *la barriga esta gordita pero puedo con ella ….

            Todo en orden!          

           Así que….no hace falta que lo comprobéis estando en UCI, ya lo he hecho yo por vosotras y os puedo decir, que todo queda en su sitio!

 

Eva Arias Aira

 

                                                                  

                                                                       POST- OPERATORIO

            Una vez que ya te suben a planta, el  consejo que a mi me dieron mis ginecólogos, fue que caminara, para que el riego sanguíneo en la zona se moviera (realmente, no se si es ésta, la expresión adecuada que se utiliza en estos casos, de no ser así, disculparme, pero creo que todas entendéis a lo que me refiero)  , no se coagulara nada por ahí dentro y todo volviera a su normalidad. Y eso hice.

            Esa misma tarde, me dí unos cuantos paseos  por los pasillos del hospital y al día siguiente…..”ME DIERON EL ALTA” y caminito para casa, todo en orden y la mar de contenta.

            Una vez en casa, y contestando a una de las preguntas en que todas coincidís, llega el momento de: ¿cómo recupero mi zona abdominal/ pélvica? ¿Ejercicios?.

            Pues os he de decir que esta fase, bajo mi punto de vista, es a la que más respeto le tenéis que tener, ya que depende sola y exclusivamente, de vosotras.

            Hacer excesos o intentar saltarse tiempos de recuperación, sería una osadía muy grande por vuestra parte, ya que la mejoría y la recuperación de esta zona puede llegar a ser muy lenta.

            No os olvidéis de que las “consecuencias” exteriores (cuatro “agujeritos”) que nosotros vemos de la operación es, una parte muy pequeñita de los cortes y cicatrices que realmente tenemos por dentro!.

 

           De todos modos os dejo un enlace de un post que escribí hace unos meses de cómo recuperé mi zona pélvica, donde en la parte final de este mismo os muestro algunos de los ejercicios que realicé para mi recuperación en la primera fase: http://www.evarias.es/2014/05/el-regreso-al-entrenamiento-tras-una-miomectomia-laparoscopica/#more-1544.

            También, os he de comentar que pese a no dejarme correr en un periodo largo de tiempo,  si que me permitían caminar. Así que el primer día en casa, ya me armé de valor  y anduve 8kmtrs y no dejé de hacerlo  a diario y cada vez, a paso más ligero, hasta que al cabo de unos meses, me vi capacitada para empezar a andar-correr y posteriormente: correr.

 

Eva Arias Aira. Adas Proinor

 

            Claro está, que no os debéis de olvidar  y me gusta recordaros, que no todas somos iguales (cuestión de entrenamiento o hábitos, nada más). Que, lo que supone en cansancio para mi andar 8kmtr , para otra persona, a lo mejor, con dos kilómetros en mas que suficiente y no pasa nada….esto no es una carrera de quien llega antes,gana; sino de…quien se recupera mejor, unos pilares más fuertes tendrá para afrontar cualquier situación o meta!

           La paciencia y tranquilidad en esta fase, ha de ser vuestra mejor aliada.

          ♥ Pasado un año trás mi operación, os puedo decir, que ya corrí mi primer 3000obstáculos y que a pesar de  ser consciente de que aún me quedan meses para volver a ser la mejor «yo» como atleta, sigo con paciencia y tranquilidad mi planificación, para acercarme cada día pasito a pasito a mis objetivos de la temporada, que se que los conseguiré y vosotr@s los veréis!

 

Cto. Gallego de clubes. Ferrol. Eva AriasAira

 

             Y recordad, que no siempre más es más, muchas veces más…. acaba siendo menos si por ello, tenemos que retroceder en nuestra recuperación unos cuantos días o semanas por forzar!

            Sin más Niñer@s, espero haber solucionado y contestado a muchas de vuestras preguntas con lo que yo os he contado. De todos modos os dejo unos cuantos enlaces, que posiblemente os puedan sacar de muchas dudas a mayores que os surjan:

 

 

                        * http://www.proyecto-salud.com.ar/shop/detallenot.asp?notid=244

                        * http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000914.htm

                        * http://www.acog.org/Patients/Search-Patient-Education-Pamphlets-Spanish/Files/Los-fibromas-uterinos

                        * http://www.gedeonrichter.es/wp-content/uploads/2014/11/GacetaMedica.pdf

                        * http://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/miomas-uterinos

 

            Un besazo muy fuerte a todas.

            Salud y kilómetros “runneras” y nunca, nunca os olvidéis, que como todo en la vida, también para estas situaciones, se trabaja mejor en equipo. Yo tuve, y sigo teniendo el mejor!!

                                                      AL FINAL, TODOS LOS MOVIMIENTOS DE UN GRUPO

                                                      DEPENDEN DE LA CALIDAD DEL COMPROMISO DE

                                                                                         SUS MIEMBROS!

                                                                                        (TERRY ORLICK)

                                                                       Empezad, por vosotras mismas!

Buenos lunes luneros “Niñer@s”:

            Comenzamos la semana con pilas renovadas y con otros cientos de planes en la cabeza.

 

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